Retrouver un sommeil réparateur

Un sommeil réparateur est essentiel à notre bonne santé. Avec l'alimentation, c’est l’un des piliers de notre bien-être. Les conséquences d’un mauvais sommeil sont nombreuses : irritabilité, nervosité, accentuation du stress, fatigue… Ces signes doivent alerter. Pour retrouver des nuits réparatrices, il est possible de se tourner vers des solutions naturelles. L’utilisation des huiles essentielles pourra par exemple être recommandée.

Pourquoi fait-on des insomnies ?

Les causes de l’insomnie peuvent être multiples et sont parfois difficiles à détecter. Les facteurs psychologiques sont parmi les plus courants. Le stress, la fatigue nerveuse ou un mal-être installé peuvent perturber l’endormissement, ou générer des réveils nocturnes. Dans ce cas, il sera alors primordial d’agir sur les émotions négatives. Notre état de santé psychologique n’est jamais sans conséquences sur notre physique : les deux axes doivent dont être pris en compte. Certaines maladies comme le syndrome des jambes sans repos ou l’apnée sont aussi susceptibles de détériorer la qualité du sommeil. Dans ces cas spécifiques, un accompagnement médical pourra aussi être conseillé. Bien souvent, un mode de vie inadapté causera des difficultés au moment de l’endormissement. Premier paramètre à prendre en compte : notre routine du soir. Les écrans ont par exemple une action stimulante. Ainsi, l’utilisation d’un ordinateur, d’une tablette ou encore d’un téléphone portable est déconseillée avant le coucher. Pour se relaxer, il est préférable de choisir une activité apaisante comme la lecture. Une alimentation trop riche peut également être la cause d’un mauvais sommeil. En règle générale, les repas trop lourds et les produits riches en sucre sont à proscrire au dîner.

Comment mieux dormir, naturellement ?

Des solutions naturelles existent pour améliorer considérablement la qualité du sommeil. La première étape consiste toujours à déterminer les causes exactes du problème. Parce qu’un esprit apaisé est la clé d’un bon sommeil, il sera d’abord primordial d’agir contre le stress. Pour cela, on pourra miser sur des plantes comme le safran. Reconnu depuis l’Antiquité pour ses bienfaits sur notre moral, c’est un partenaire naturel parfait pour chasser les émotions négatives. Parce que les oméga 3 sont essentiels à notre organisme, nous avons formulé Safran’aroma : un produit qui associe les bienfaits du safran intégral aux oméga 3 de l’huile végétale bio de périlla. Indispensables à notre bon équilibre nerveux et mental, ces acides gras essentiels participent à notre santé physique et psychologique. Consommer quotidiennement des huiles végétales comme celle de périlla sera un bon moyen de soutenir l’alimentation et d’éviter les carences. Pour retrouver un bon sommeil, changer ses habitudes est parfois nécessaire. Cela passe notamment par quelques conseils simples comme : limiter les repas trop riches le soir, privilégier des activités calmes et éviter les écrans avant le coucher. En plus d’être un bon anti-stress, la lecture aura un effet calmant et apaisant, idéal pour passer une bonne nuit. Certains compléments alimentaires à base d’huiles essentielles bio se révéleront également très utiles.

Quelles huiles essentielles pour préparer son corps au sommeil ?

Douleurs, émotions négatives, stress… Adapter sa routine n’est pas toujours suffisant pour passer une nuit sans encombre. Utiliser les huiles essentielles pourra être une solution efficace en réponse aux problèmes rencontrés : à condition de choisir les bonnes. Une alimentation trop riche, surtout le soir, et une mauvaise digestion sont souvent les causes d’un endormissement difficile. Si rééquilibrer son alimentation est bien évidemment primordial, des actifs naturels comme l’huile essentielle de romarin officinale, ainsi que celles de citron, de coriandre ou encore de cardamome seront une aide précieuse. Après l’agitation de la journée, mettre en place une routine de soins agréable et relaxante pourra être une bonne manière de se détendre, avant de glisser vers le sommeil. Pour cela aussi, profitons des bienfaits de la nature en choisissant des cosmétiques naturels et biologiques. Le Nectar de nuit Salvia associe des ingrédients à la fois hydratants et nourrissants : aloe vera, eau florale de rose, essences de patchouli, de santal, de rose de damas… Appliqué en massage doux sur le visage, il apaise la peau en profondeur. Enfin, pour parfumer mais surtout purifier et assainir la pièce du coucher, certaines huiles essentielles bio pourront être utilisées. C’est le cas notamment de celles d’arbre à thé, de niaouli, ou de l’huile essentielle de thym. En hiver, nous conseillons notamment Respir’aroma spray : à utiliser en inhalation ou en diffusion. Il peut aussi être utilisé en massage sur le plexus solaire, dilué dans quelques gouttes d’une huile végétale neutre, pour une application plus agréable. Quand les émotions négatives nous submergent au point d’entraver le sommeil, il est intéressant de se tourner vers des synergies d’huiles essentielles anti-stress. Contre les états émotionnels perturbés, on misera plutôt sur des huiles essentielles de pamplemousse, de valériane ou encore d’épinette noire. En cas de doute, pensez à utiliser un guide des huiles essentielles, ou mieux : à choisir une formule prête à l’emploi. Psyc’aroma est une synergie spécialement conçue pour vous aider à surmonter vos émotions : une formule
sûre et équilibrée, qui a déjà fait ses preuves.

Quelles huiles essentielles pour un sommeil réparateur ?

Lorsque l’endormissement reste difficile et en cas de réveils nocturnes, nous conseillerons plutôt Nuitcalm’aroma, par voie orale. Des actifs majeurs comme l’huile essentielle de lavande officinale, l’huile essentielle de camomille noble, ou encore celle de mélisse, reconnues traditionnellement pour leur effet calmant et apaisant, en font une formule d’huiles essentielles idéale pour notre sommeil. Avec son action douce, elle accompagne l’organisme sans effet de somnolence au réveil, ni accoutumance. Bien choisies et bien dosées, les huiles essentielles sont des alliées de notre sommeil. Toutes les huiles essentielles présentes au sein de cette synergie ont été soigneusement sélectionnées et dosées, associées à l’huile végétale de périlla, naturellement riche en oméga 3. Le résultat : une formule complète et sûre pour votre santé.